Harekete Geçmek için – Yılın Son 100 Günü Projesi
İşte Son 100 gününün ilk günü / 100 / 23 Eylül 24
Senin için gerçek bir “harekete geçme” ve hedeflerine odaklanma dönemi olabilir. Bu dönemi, yılın son düzlüğünü anlamlandırmak için bilinçli bir adım olarak değerlendirmek hem motive edici hem de kişisel gelişim açısından önemli bir fırsat. İşte bir öneri planı:
1. Hedefini Belirle
Her şey bir hedefle başlar. Kendine “Son 100 gün boyunca neler yapmak istiyorum?” sorusunu sor. Bu, fiziksel, zihinsel, duygusal ya da profesyonel bir hedef olabilir.
Örnek Hedefler:
* 100 gün boyunca her sabah 5 dakikalık meditasyon yapacağım.
* 100 gün boyunca her gün 15 dakika kitap okuyacağım, her 10 günde 5 dakika daha ekleyerek günde 60 dakika okuma hedefime ulaşacağım.
* Her gün 1 sayfa yazı yazacağım ve yıl sonunda kısa bir öykü yazmış olacağım.
* 100 gün boyunca her gün bir TED videosu izleyeceğim ve öğrendiklerimi bir günlükte toparlayacağım.
2. Planını Oluştur
Her gün ne yapacağını belirle ve bunu bir alışkanlık haline getir. Günlük olarak takip edebileceğin küçük hedefler belirle.
Öneri: Bir ajanda ya da uygulama kullanarak gün gün takip edebilirsin. Hedefine ne kadar yakın olduğunu görmek seni motive edecektir.
3. Günlük Rutinler Oluştur
Küçük rutinlerle başla ve bunları istikrarlı hale getir. Bir işten diğerine geçerken kendine küçük hatırlatmalar yap.
Sabah Rutinleri: Meditasyon, yoga, kısa yürüyüşler gibi enerjiyi artırıcı şeyler.
Öğle Rutinleri: Zihnini toparlayacak, mola verecek kısa okuma veya video izleme.
Akşam Rutinleri: Günün özetini çıkar, yazı yaz veya öğrendiklerini gözden geçir.
4. Kendine Alan Aç
Hedeflerine ulaşırken kendine baskı yapma. Kendine esneklik tanımak ve bazı günlerin daha zorlayıcı olabileceğini kabul etmek, devamlılık açısından önemlidir.
Öneri: Her hafta kendine bir “dinlenme günü” ayır. Bu günleri ilerleme yerine içsel bir değerlendirme yapma günü olarak kullan.
5. İlerlemeni Değerlendir
Her hafta sonunda kendine “Bu hafta ne öğrendim?”, “Hangi zorluklarla karşılaştım?” sorularını sorarak bir değerlendirme yap. Her 25 günde bir “mini değerlendirme” yaparak kendine küçük ödüller verebilirsin.
Öneri: Haftalık kısa bir yazı veya günlük/blog yazısı yazarak süreci kaydet.
6. Topluluk Desteği
Bu süreçte, diğer insanlarla birlikte ilerlemek motive edici olabilir. İster bir arkadaş grubuyla ister sosyal medya üzerinden bu yolculuğu paylaş. “Harekete Geç Yılın Son 100 Günü” grubuna katıl. Her gün yaptıklarını paylaş.
7. Ödüller ve Kapanış
100 günün sonunda kendine dönüp baktığında neyi başardığını görebilmek çok değerli olacak. Yılbaşı gecesi kendi hikayeni anlatarak bu süreci taçlandırmak harika bir final olabilir. Ben buradayım ve başladım.
“Yılın Son 100 Günü” çalışmasına aktif katılmak isteyenler düşüncelerini ve hedeflerini WhatsApp grubumuzun sayfasına yazabilir.
Ben Yasemin Sungur
Bu çalışmada benim Harekete Geç! eğitim desteğimle ilerlemek isterseniz
Harekete Geç! eğitimine katılabilirsiniz. Detaylar burada% 50 indirim ile alabilir, hemen başlayacaksınız.
Harekete GEÇ eğitimi 10. 777 TL >50% indirim ile >5388,5 TL olacak.
Program 7 modül, 49 video; ertelemek kötü alışkanlığıyla baş etmek için, hedef seçmek için hemen alın ve hemen başlayın.
Hayatta yapmak istediklerinizi seçmek, yola çıkmak için alın ve hemen başlayın.
Bu grupta “Yılın Son 💯 Günü Projesi” çalışmasını birlikte yapacağız.
- Ben yeni kitap çalışmam için her gün en az 1 sayfa yazmak hedefi koydum. Bugün 100.gün. 100 gün sonra, yani yılın başında 100 sayfa yazmış olacağım.
- Bu çalışmayı yani “Yılın Son 💯 Günü” projesini her gün aktif olarak takip edeceğim.
- Bu grupta her gün bir video paylaşacağım. Benim hazırladığım, farklı uzmanların ya da TED içerik videosu.
- Hayat Boyu Gelişimdeyiz Platformu çalışmamız için her gün bir adım atacağım.
- Martı Kitap Kulübünü ülkemin tüm şehirlerine yayacağım.
- Her gün en az 5 bin adım atacağım. 2 gün 10 bin adım atacağım.
- Vipassana meditasyonumu her gün 21 dakika yapacağım.
- Aileme düzenli zaman ayıracağım.
- Arkadaşlarıma düzenli zaman ayıracağım.
Tüm bu hedeflerim konusunda buradan size bilgi vereceğim. Sevgiyle
Yılın başında bir çok kişi gibi hedefler koyarız. İlk günler kararlıyızdır çoğu zaman. Sonra giderek hayatın koşturması ve rutinleri içinde kaybolur hedefler.
Harekete Geç eğitimini hazırlamamın nedenlerinden biri de buydu. Bazı insanlar hedef seçmekte, bazıları hedefi takip etmekte zorlanıyor. Bazılarımızın ertelemek gibi kötü bir alışkanlığı var. Ya da başka başka nedenler.
İşte bu nedenle “Yılın Son 💯 Günü” çok önemli.
Yılbaşına kadar neler yapmak istiyorsunuz?
Neleri hayatınıza eklemek? Neleri hayatınızdan çıkarmak istiyorsunuz?
Bu gün 23 Eylül, yılın 265.günü. An farkındalığını çalıştıralım. Biz burada “Yılın Son 💯 Günü” için aktif farkındalık ile bilinçli seçimler yapacağız.
Bugün duyurumuzu yaptık. Ben hedeflerimi yazdım sizlerden de bekliyorum.
Ertelemenin Nedenleri ve Üstesinden Gelme Yolları
Dün gece çalışırken yıllık programım üzerinde bir baktım heyecanla girdiğimiz 2024’ün bitmesine 💯 gün kalmış. Düşündük bir proje ve kampanya yapmak için karar verdik.
“Yılın Son 💯Günü”
- Buradan hep birlikte 100 gün hedefleri koyalım, birbirimizi takip edelim, motive edelim. 🌀Harekete Geç
- Eğer hayatınızda harekete geçirmek istedikleriniz varsa, biraz detaya girsem, sorgulasam, danışsam derseniz gelin eğitim programı ile destek olayım.
İşte böyle başladı gün✌️
Ben hedeflerimi yazdım, yukarda paylaştım. Güncelersem, tekrar paylaşacağım.
Haydi sizde yazın. Yazmak iz bırakır. Görünür kılar. Sevgiyle 🙏
100/99 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 99.gün / 24 Eylül 24 / 2.gün
Dün hedefler seçenler neler yaptı, paylaşın, yazın. Ben koyduğum hedeflerde ilerliyorum. Ben nasıl hedefler koysam, seçemedim derseniz, örnek yazıyı tekrar okuyun. 100.günün başında.
Harekete Geç – Yılın Son 💯 Günü Planı
Bugün 99.gün ve arkadaşlarımız Harekete Geçti…
💙📘 Bu formu doldurur musunuz? Sizleri tanımak isterim. İçimde bir his çok güzel şeyler olacak diyor❤️💯
Her gün bir video paylaşacağım benim ya da farklı uzmanların hazırladığı içerikler.
Hayatınızda değişiklik yapmak ve yeni bir yön belirlemek istiyor ancak nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? “Harekete Geç” eğitimim tam size göre!
Kendinizi daha iyi tanımak, geliştirmek ve hayatınıza olumlu değişiklikler katmak için pratik ve etkili yöntemler sunuyoruz. Sürekli ertelediğiniz şeyleri yapmak, hayatınıza yeni bir soluk getirmek ya da gereksiz alışkanlıklardan kurtulmak için bu eğitime katılın ve hayatınızı istediğiniz gibi düzenleyin. Keyifle ve keşifle izleyin…
Kararlarınızı bilinçle almak ve kendinizden emin adımlarla ilerlemek için harekete geçin. Bu yolculukta sizi desteklemek ve rehberlik etmek için buradayız. Şimdi harekete geçme zamanı!
Harekete Geç / Bugün Değişim İçin Adım At
100/98 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 98.gün / 25 Eylül 24 /3.gün
Hedefler aklımızda, hedeflerimizin olduğunu düşlüyoruz, bir film seyreder gibi seyrediyoruz.
An Farkındalığı geliştirmek için başladık. Herkes kendine uygun hedeflerini seçsin…
Erteledikleri varsa yeniden başlamak için bir değerlendirsin.
Hedef Belirlemek: Dengeli, Huzurlu Bir Hayat için Adımlar
Hedefler, iş ve kişisel hayatımızda başarılı olmanın temel taşıdır. Ancak, çoğu zaman hedeflerimiz belirsiz veya ulaşılmaz olabilir. Bu nedenle, hedef koyarken sistemli bir yaklaşım benimsemek, daha net ve odaklı adımlar atmamızı sağlar.
Bu süreçte, hep birlikte SMART yöntemi ile hedef belirlemenin önemini keşfedeceğiz.
SMART, belirlediğimiz hedeflerin Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, İlgili ve Zaman Sınırlı olmasını sağlar. Bu kriterler, hedeflerimizi sadece belirlemekle kalmaz, aynı zamanda onlara nasıl ulaşacağımızı da somut bir şekilde planlamamıza yardımcı olur.
Her SMART kriterine odaklanarak hem bireysel hem de hayatın tüm alanları için gelişme fırsatları yaratacağız. Bu süreçte, belirlediğiniz hedeflerin siz, işiniz ve hayatınız için daha anlamlı ve motive edici olduğunu göreceksiniz.
Hadi, herkes hedeflerini kontrol etsin. Hep birlikte iyilik ve güzelliğe giden bu yolculuğa başlayalım!
Hedef belirlerken en çok kullanılan teknik ve bakış açısını yönlendiren sorular.
Hedef seçenler bu bakış açısı ile yeniden değerlendirsin. Henüz seçmeyenler bu şekilde kolayca hedefler belirleyebilir.
100/97 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 97.gün / 26 Eylül 24 / 4.gün
SMART HEDEF ÇALIŞALIM
S Spesifik >>>Spesifik Hedefler
M Measurable >>>Ölçülebilir Hedefler
A Achievable >>>Ulaşılabilir Hedefler
R Relevant >>> İlgili Hedefler
T Time-bound >>>Zaman Sınırlı Hedefler
ADIM 1: Specific (Spesifik Hedefler)
• Uygulama: Kişisel bir hedefi net ve spesifik hale getirin.
o Örnek: “Daha sağlıklı olacağım” yerine, “Haftada 3 gün, günde 60 dakika yürüyüş yapacağım.”
• Soru: “Hedefiniz yeterince net mi? Daha spesifik hale nasıl getirebilirsiniz?”
ADIM 2: Measurable (Ölçülebilir Hedefler)
• Uygulama: Hedefin ölçülebilir olduğundan emin olun.
o Örnek: “Daha fazla kitap okuyacağım” yerine, “Her gün 15 sayfa okuyacağım, böylece 3 ay içinde 5 kitap okuyacağım.”
• Soru: “Bu hedefi nasıl ölçebilirsiniz? İlerlemenizi nasıl takip edeceksiniz?”
ADIM 3: Achievable (Ulaşılabilir Hedefler)
• Uygulama: Hedefinizin ulaşılabilir olup olmadığını kontrol edin.
o Örnek: “Bir ayda 10 kilo vereceğim” yerine, “Haftalık kontrol ile 3 ayda 6 kilo vereceğim.”
• Soru: “Hedefiniz mevcut kaynaklar, zaman ve imkanlarla ulaşılabilir mi?”
ADIM 4: Relevant (İlgili Hedefler)
• Uygulama: Hedefin genel amaçlarınıza uygun olup olmadığını değerlendirin.
o Örnek: “Kişisel gelişim için” yerine, “Zaman yönetimi becerilerimi geliştirecek bir kursa katılacağım.”
• Soru: “Bu hedef, uzun vadeli kişisel veya profesyonel hedeflerinizle uyumlu mu?”
ADIM 5: Time-bound (Zaman Sınırlı Hedefler)
• Uygulama: Hedefe ulaşmak için net bir zaman çerçevesi belirleyin.
o Örnek: “Meditasyon yapmaya başlayacağım” yerine, “Her gün 10 dakika, 100 gün boyunca meditasyon yapacağım.”
• Soru: “Bu hedefe ulaşmak için yeterli ama zorlayıcı bir zaman çerçevesi belirlediniz mi?”
Bu videomuzda cesur soruların önemini ve gücünü ele alıyoruz. Soru sormak, öğrenmeye, yeni yollar bulmaya ve kendimizi keşfetmeye yardımcı olur. Cesur sorular bizi cesur cevaplara ulaştırır ve harekete geçirir. Videoda, soru sorma pratiği ve soru cevap defteri tutmanın faydaları üzerinde duruluyor.
- Soru sormak neden önemlidir?
- Cesur sorular nasıl bize yardımcı olur?
- Soru cevap defteri tutmak nasıl faydalı olabilir?
Cesur Sorular – Soru Sormanın Gücü
100/96 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 97.gün / 27 Eylül 24 / 5.gün
Barış Özcan’ın ürettiği pek çok konu iş, gelişim, teknoloji ve benzeri konularda çok izlenenler arasında. Paylaştığım konu, bazen hepimizin ihtiyacı olan bir konu. Canınız İstemese Bile NASIL MOTİVE OLURSUNUZ? Sadece 15 dakika…
Keyifli ve keşifli olsun. Hayat Boyu #Gelişimdeyiz
100/95 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 97.gün / 28 Eylül 24 / 6.gün
Mümin Sekman’ın kitaplarını severim. Çok değerli konularda, detayda çok önemli konulara değinir.
Bu videoda da bahsettiği konular düşündürücü.
“Neden bazı insanlar diğerlerinden daha başarısız olur? Başarısız olmak öğrenilmiş midir, yoksa başa gelen bir talihsizlik midir? Sürekli ve sistematik başarısızlığın sırrı nedir? Beynimizdeki başarısızlık bilgisinden kurtulmak ve başarıyı en başından doğru bir şekilde öğrenmek mümkün müdür? Başarı hakkında bildiklerimiz ne kadar başarılı?
Başarıya erişim imkanının demokratikleşmesi, yoğun bir mesleki rekabeti de beraberinde getirdi. Artık hepimizden başarı beklentisi artıyor. Başarı çağımızın yükselen değeri. Başarı araştırmaları yaygınlaşıyor. Beyin bilimlerindeki ilerleme, başarısızlık ve başarının doğasına dair bildiklerimizi derinleştirdi.” Mümin Sekman
100/94 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 94.gün / 29 Eylül 24 / 7.gün
Bugünün videosu Pazar gününe özel daha genel bir konudan gelsin. Sanırım dünyanın her yerinde eğitim ve okul sisteminde sorunlar var.
<<<100/96.gün/7.Video>>>
Sir Ken Robinson, yaratıcılığı (baltalamaktan ziyade) besleyen bir eğitim sistemi yaratma ülküsünü eğlenceli ve son derece sürükleyici bir üslupla bizlerle paylaşıyor. Bu video TED’in çok izlenen videolarından biri olmuş. Türkçe alt yazılı…
Konuşmasının sonlarına doğru, dünyaca ünlü Kediler ve Operadaki Hayalet müzikallerinin koreografisini yapan efsanevi dansçı Gillian Lynne’in dansa başlama hikâyesini anlattığı kısım, her şeyin bakış açısında yattığını çok iyi vurguluyor.
1930’lu yıllarda okul yönetimi Lynne’in ailesine “kızınızın öğrenme bozukluğu olduğunu düşünüyoruz” diye bir yazı göndermiş. Sekiz yaşındaki Gillian kıpır kıpırmış, yerinde duramıyor ve derse konsantre olamıyormuş. “Bugünden bakınca, belki çocuk hiperaktiftir diye düşünebiliriz, ama daha 1930’lu yıllarda hiperaktivite icat edilmemişti”, diye belirtmeden geçmiyor Robertson. Annesi de tutup kızını bir uzmana götürmüş. Yarım saat kadar küçük kızın okuldaki problemleri üzerine konuşmuşlar. Sonra uzman “biraz yalnız konuşalım” diyerek, anneyi odadan dışarı çıkarmış ve küçük kızı odada yalnız bırakmış. Ancak çıkarken radyoyu açmış. Annesine camdan kızını izlemesini söylemiş; daha bir dakika geçmeden, Gillian kalkıp radyodaki müzik eşliğinde dans etmeye başlamış. Ve uzmanımız teşhisi koymuş: “Kızınız hasta değil, o sadece bir dansçı. Siz en iyisi onu bir dans okuluna yazdırın”. Ailesi de yazdırmış. Efsanevi müzikallerin koreografisini hazırlayan, dünyaca ünlü ve hayli zengin bir kadın, dansa işte böyle başlamış. Robertson diyor ki “bugün bu kız bir uzmana götürülseydi, belki de hiperaktif teşhisi koyulacak ve ilaçlarla yatıştırılacaktı.”
İlham olsun🔮
100/93 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 93.gün / 30 Eylül 24 /8.gün
Yeni bir haftaya merhaba,
Benim gibi sayıyor musunuz sizlerde günleri?
Bugün bu çalışmanın içinde odaklanmanın önemini de fark ettirecek bir video paylaşıyorum. Dikkat dağınıklığıyla mücadele etmek, günümüzün hızlı tempolu dünyasında birçok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorundur. Ancak endişelenmeyin, çünkü odaklanma yeteneğinizi geliştirmek ve hedeflerinize ulaşmak için etkili yöntemler mevcut. Bu da benden.
Günümüz yaşam koşullarında bireylerin isteklerini ve hedeflerini hayata geçirmekte zorlandıklarını görüyoruz.
Yaşam koşullarında sorumlulukların altında kalarak maalesef kendi hedeflerine doğru ilerlemek için adım atma cesaretini bulamıyorlar. İstek noktasına gelip eylem noktasına geçememek çağımızın en büyük sorunlarından biri. Gelişim Enstitüsü kurucusu Gelişim Lideri ve Eğitmen Yasemin Sungur bireylerin hayatlarında ertelediği, bitiremediği şeyleri tamamlamaları ya da başka bir açıdan bakıldığında bırakmak istediklerinden vazgeçmeleri için onlara rehberlik sunduğu Harekete Geç Online Gelişim Programı ile harekete geçmelerini sağlıyor. Zamandan ve mekandan özgür bir şekilde, dünyanın her yerinden istediğiniz zamanda ulaşabileceğiniz online eğitimlerle ön plana çıkmayı hedefleyen ve bu yolda pandemi sürecinden önce kendi deyimiyle dijital dünyaya geçmek için “Harekete Geçen” Yasemin Sungur Gelişim Enstitüsü bu alanda lider olmak için çalışmalarına devam ediyor.
Yaşamın içinde harekete geçmekte zorlanan bireylerin bir diğer sorunu da odaklanmak.
Toplumun genelinde odaklanmak konusunda sorun yaşandığını gözlemleyen ve sunduğu eğitimlerde özellikle bu konuyu geri bildirim olarak alan Yasemin Sungur bu konunun koronavirüs nedeniyle evlerde kaldığımız süreçte daha da ilerlediğini belirtiyor. 7’den 77’ye tüm bireylerde yaşanan bu sorunun ilerleyen zamanda çok daha fazla soruna neden olabileceğini ve tüm alanlarda bireysel ve tabii kurumsal olarak verimin azalacağını vurgulayan Yasemin Sungur, dikkatimizi toplama ve odaklanma konusunda herkesin uygulayabileceği adımlar ve kendi deneyimlerinden oluşan Odaklanmak online eğitim programı ile değerli bilgilerini bizlerle paylaşıyor. Toplumumuzda yıllardır devam eden hep şikayet edilen odaklanmak konusu üzerinde neden çözüm bulamıyoruz? İş hayatında kendi çözümlerimizi yaratamaz mıyız?
Son yıllarda toplum olarak ciddi bir odaklanmak sorunumuz var. Bu konuda çözüm bulmak için konuyu kabullenmemiz ve çözüm aramaya başlamamız lazım. Oysa bizim toplumumuzda hızla bir çözüm yaratmaya uğraşıyoruz, oysaki adım adım kendimize soracağımız doğru sorularla mevcut durumumuzu belirlemeli ve soruların cevapları ile ilerlemeye başlamamız lazım.
Şu anda çevremizde çok fazla dikkat dağıtıcı var.
Bunlar parazit gibi etrafımızda bulunuyor. Albenileri ve cezbedici özellikleri ile bizi bölüyorlar. Bütün bunlardan kendimizi kurtarmak her zaman mümkün olmuyor. Odaklanmayı da öğrenmemiz ve adım adım uygulama yapacağımız şekilde ilerlememiz gerekiyor.
Odaklanmak tüm dikkatimizi tek bir konuya vermektir.
Oysa biz cep telefonları, bilgisayarlar ve kolay ulaşabildiğimiz pek çok araç gereç sayesinde aynı anda pek çok şeyi bir anda yapmayı destekleyen bir dönemin içindeyiz. Müzik dinliyoruz, cep telefonundan gelen mesajları okuyoruz, e-postalara yanıt vermek istiyoruz ve tüm bunları yaparken ana konumuzla ilgilenmeye çalışıyoruz. Kısaca bu durum içinden çıkılmaz bir kısır döngüye dönüşüyor. Oysaki odaklanmanın koşullarını uygulayarak ilerlemek daha sağlıklı olacaktır.
Odaklanmayı seçmeliyiz ve odaklanmamız gereken işe konsantre olmayı düşünmeliyiz.
Bu konuda nelere ihtiyacımız var, mevcutta bizde ne var bunları belirlemeliyiz. İşimizi tamamlamak için zaman ayırmak kadar mekanı hazırlamak da çok önemli. Çevremizi de cazip bölücülerden arındırmamız şart. Bir hedefimiz olmadan da ilerleyemeyiz. Hatta bu hedefin yolu için bir planımız da olmalı. Plan bizi yolda tutar, bizi hedefe götürür. Zihnimizi bu konu üzerinde tutmayı öğrenmemiz lazım, dağılmadan çalışmayı kısa zamanlara bölerek deneyimlemeliyiz. Bu şekilde de enerjimizi doğru kullanmayı hedeflemeliyiz.
Böyle adımlarla ilerlediğimizde zaman içinde alışkanlık kazanıp, odaklanmayı başarabiliriz.
100/92 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 92.gün / 1 Ekim 24 /9.gün
Merhaba yeni gün, Bugün benim için çok programlı ve keyifli geçti.
💯 Sabah meditasyonumu yaptım.
💯 Beş bin adım civarında yürüdüm.
💯 Bugün henüz yazamadım. Ancak 150 sayfa taslak okudum. Pek yakında yeni kitabım çıkıyor.
💯 Bir video izledim, az sonra sizlerle paylaşacağım. Yeni bir hedef daha seçtim.
💯 Her 10 günde 1 konser izlemek ya da yeni bir müzikal izlemek. Bugün konser izledim.
Sizlerde durum nasıl? Hangi konularda destek istiyorsunuz? İhtiyaçlarını analiz ederek sorular sorar mısınız?
Odaklanmak konusundan devam ediyoruz. Çok etkili bir teknik anlatılıyor videoda.
100/91 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 91.gün / 2 Ekim 24 /10.gün
Duygusal dayanıklılık geliştirmek için Duygusal Zeka kavramını anlayarak başlayabiliriz.
“Ben Yapabilirim” Duygusal Zekamızı Nasıl Geliştiririz?
Duygusal Zeka – EQ (Emotional Quotient) ile ilgili bilmediğimiz önemli noktalar neler? Neleri yaparsak veya neleri yapmazsak, zekamızı daha etkin ve verimli kullanabiliriz? İşte önemli ipuçları…
“Güneşin sana ulaşmasını istiyorsan gölgeden çık…” –Konfüçyüs
Çok konuşulan ve bireysel gelişimiz açısından çok önemli bu kavram hakkında yazmak istiyordum ne zamandır.
İşte duygusal zeka ile ilgili en anlaşılır ve benim en sevdiğim tanım.
“Duygusal zeka, bireyin çevresindeki sorunlarla, beklentilerle ve baskılarla başa çıkmasını sağlayan yetenek, yeterlilik ve ustalıktır.”
Kendi iç dünyamızda mutlu, huzurlu ve anlamlı bir ömür yaşamak için duygusal zeka yeteneklerine ihtiyacımız var. Duygusal zekamızı etkin kullanmak için iki önemli bakış açısına ihtiyacımız var. Esnek olmak ve uyum sağlamak.
100/90 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 90.gün / 3 Ekim 24 /11.gün
Merhaba yeni gün
Odaklanmak konusunda kendimizi iyi yönetmek için zamanın akışında bilinçli seçimler gerekiyor.
Günümüzün hızlı ve sürekli dikkat dağıtan dünyasında, zaman yönetimi her zamankinden daha önemli. İster öğrenci olun, ister birden fazla projeyi yöneten bir profesyonel, ya da sadece gününüzü daha verimli kullanmaya çalışan biri olun, etkili zaman yönetimi tekniklerini öğrenmek hayatınızı önemli ölçüde iyileştirebilir. Bu teknikler zamanınızı, hayatınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olacaktır.
İzleyelim, okuyalım ve yorumlayalım lütfen.
100/89 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 89.gün / 4 Ekim 24 /12.gün
Bir gün daha uğurlanıyor. Sevgiyle gönderelim.
Koşullar ne olursa olsun önce DUR, sonra DÜŞÜN ve bulunduğun durumu DEĞERLENDİR ve hazır olduğunuzda DAVRAN, yani HAREKETE GEÇ.
Kim kendini düşüne adarsa onun düşü olur. İyiyi düşün, güzeli düşle…
Dostoyevski’nin değer yaratan bir sözünü hediye ediyorum size…
“Hayattan korkmayın çocuklar; kendiniz için iyi ve doğru bir şeyler yaptığınız zaman hayat öyle güzel ki.”
100/88 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 88.gün / 5 Ekim 24 /13.gün
Yılın Son 💯 Günü farkındalık çalışmamızda 13.gündeyiz.
Duygusal Dayanıklılık kavramını her yönden yaşadığım 36 saat geçirdim. Yaşadıklarım bu yazımı hatırlattı. Sevgiyi seçiyorum. Çok şükür 🙏🧿
Bugün… Özellikle
Bugün, hayatımdaki nimetler için ŞÜKREDİYORUM.
Bugün, hiçbir şey için ENDİŞE ETMİYORUM.
Bugün, hiçbir şeye KIZMIYORUM.
Bugün, DÜRÜSTÜM.
Bugün, tüm varlıklara karşı NAZİK ve SAYGILIYIM.
Bugün kendime NAZİK ve Saygılıyım.
100/87 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 87.gün / 6 Ekim 24 /14.gün
Bugün Pazar, haftanın 7.günü. Projemizin 14.günü.
Bugün, hayatımdaki nimetler için ŞÜKREDİYORUM.
Bugün, hiçbir şey için ENDİŞE ETMİYORUM.
Bugün, hiçbir şeye KIZMIYORUM.
Bugün, DÜRÜSTÜM.
Bugün, tüm varlıklara karşı NAZİK ve SAYGILIYIM.
Bugün kendime NAZİK ve Saygılıyım.
Okudunuz mu yazıyı, neler düşündürdü. Hayatımızda uygulayabilsek neler değişir?
Paylaşımlarımı hayatın akışı içinde yapıyorum.
Bugün çok sevdiğim ve etkilendiğim bir başka konuyu sizlerle paylaşıyorum. Konu ne kadar güzel. Sizlere neyi hatırlattı… En son ne zaman uçurtma uçurdunuz?
Sevgiyle nefes alıp, bakıp, adımlar atalım.
100/86 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 86.gün / 7 Ekim 24 /15.gün
Yeni haftaya yeni bir başlangıçla merhaba diyelim mi? Her günün, her haftanın bir yenilik fırsatı olduğunu hissetmek güzel. Bugün her şeyi yenilemek için bir adım atmak, yeni kararlar almak ya da sadece zihnimizi tazelemek harika olabilir. Hangi alanda, konuda yeni bir adım atmak istersin bu hafta?
Odaklan ve Kendine İyi Gel 💕🧿
Kendine İYİ gel – mek için Bu uygulamalı seans çalışmasını Kendine HEDİYE ET💕
“sadece kendinle sen gel, bu çalışmada kendine İYİ gel kiti hazırla, kendine İyi gelmek için 21 dakika hediye et kendine ve kendine İYİ gel…”
Bu program
aktif farkındalık,
bilinçli seçimler yapmak,
pozitif bakış açısı geliştirmek üzere, uygulamalar ile gerçekleşmektedir.
Her yaş için uygundur. Pozitif psikoloji bakış açısıyla, kinesiyoloji uygulamalarıyla yapılır. Deneyimsel farkındalık eylemleriyle, bilinçli düşünceyle, bireysel seçimlerle gerçekleştirilir. Her gün 21 dakika ayır kendine.
İstediğin yerden, istediğin kadar izle…
100/85 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 85.gün / 8 Ekim 24 /16.gün
Erteleyiciler nasıl düşünüyor? -Usta bir erteleyicinin😉 kafasının içindekiler- Konulu yine tüm dünyada çok izlene bir video ile geldim. 15.gündeyiz. Yılın sonuna 86 gün kaldı…
Her gün bir yerden göçmek ne iyi
Her gün bir yere konmak ne güzel
Bulanmadan, donmadan akmak, ne hoş!
Dünle beraber gitti cancağzım,
Ne kadar söz varsa düne ait
Şimdi yeni şeyler söylemek lazım…
Mevlana
15.gün dün de kaldı, bugün yeni şeyler söylemeli… Hedefler kontrol edilsin, yenilensin… Kişisel gelişim ve verimliliğe ulaşmak, bir gecede gerçekleşen bir mucize değildir. Bu süreç, günlük hedefler belirlemek, sağlıksız alışkanlıkları fark etmek ve yerlerine daha sağlıklı yeni alışkanlıklar koymakla başlar. İster yürüyüş yapmak ister daha fazla kitap okumak ya da yazmak gibi zihinsel aktivitelere yönelmek olsun, düzenli günlük hedefler koymak, uzun vadede büyük değişiklikler yaratabilir. Gelin, günlük hedefler belirlemeyi, kötü alışkanlıklardan kurtulmayı ve yeni alışkanlıklar oluşturmayı birlikte keşfedelim.
100/84 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 84.gün / 9 Ekim 24 /17.gün
Günlük Hedefler Belirlemek
Günlük hedefler, odaklanmamıza yardımcı olur ve ilerlememizi ölçmemizi sağlar. İşte üzerinde çalışabileceğiniz üç temel alan:
Yürüyüş: Sağlığınızı iyileştirmek için en basit ama en etkili adımlardan biri yürüyüştür. Günlük adım sayınızı belirleyerek bir hedef koyabilirsiniz. Örneğin, günlük 7.000-10.000 adım gibi bir hedefle başlayabilirsiniz. Bunu küçük adımlara bölerek günün farklı saatlerinde 10 dakika yürüyüş yapmayı hedefleyebilirsiniz.
Okumak: Bilgi birikiminizi artırmak veya sadece rahatlamak için kitap okuma, zihninizi geliştirmek adına mükemmel bir yoldur. Günde 20-30 sayfa okumayı hedeflemek, okuma alışkanlığı kazanmanın güzel bir yoludur ve zamanla daha fazla kitap bitirmenin keyfini yaşarsınız.
Yazmak: Günlük yazma pratiği, yaratıcılığınızı artırır ve düşüncelerinizi netleştirmenize yardımcı olur. Günde belirli bir kelime veya sayfa sayısı belirlemek, uzun vadede üretken bir yazma alışkanlığı oluşturur. Günde 500 kelime gibi bir hedef koyarak zamanla büyük bir iş çıkarmış olursunuz.
Üstteki yazıyı okuduktan sonra bu videoyu izlemenizi öneriyorum. Kısacık, etkili… Hedeflerimizi seçiyoruz, kontrol ediyoruz…
Kitap okumak alışkanlığı geliştirmek isteyenler vardı aramızda. Kitap okumak, zihni beslemek ve hayal gücünü geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda bilgi birikimi, kelime dağarcığı ve odaklanma yetisini de artırır. Ancak, bu alışkanlığı kalıcı hale getirmek için bazı stratejilere ihtiyaç var.
İşte kitap okuma hedefinizi desteklemek için kullanabileceğiniz birkaç etkili yöntem ve tavsiye:
Kitap Okuma Alışkanlığı Geliştirmenin 7 Etkili Yolu
1. Net ve Ulaşılabilir Hedefler Belirleyin
2. Okuma Zamanı ve Yeri Belirleyin
3. Kitap Listesi Oluşturun
4. Kitaplardan İlham Alın
5. Dikkat Dağıtıcıları Azaltın
6. Okuma Sürenizi Artırmak İçin Küçük Adımlar Atın
7. Bir Kitap Kulübü Topluluğuna Katılın
100/82 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 82.gün / 10 Ekim 24 /18.gün
Düşlerimiz ve hedeflerimiz sağlıklı yaşam bakış açımızla birleştiğinde gerçekleşmesi kolaylaşır. Fiziksel aktiviteler, hem bedensel hem de zihinsel sağlık açısından son derece önemlidir. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, yalnızca fiziksel görünümü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda enerjinizi artırır, stresle başa çıkmanıza yardımcı olur ve genel yaşam kalitenizi yükseltir. Fiziksel aktiviteler ise bu sürecin temel yapı taşıdır.
Fiziksel Aktivitelere Başlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Fiziksel aktivitelerle sağlıklı yaşamı desteklemek için başlangıç aşamasında dikkat edilmesi gereken noktalar:
🎈Küçük Adımlarla Başlayın: Eğer egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, kendinize büyük hedefler koymaktansa küçük ve ulaşılabilir adımlarla başlamak önemlidir. Haftada 3 gün, 20-30 dakikalık yürüyüşler gibi küçük hedefler koyabilirsiniz.
🎈Süreklilik Önemlidir: Egzersizin faydalarını görmek için süreklilik esastır. Haftada en az 3-4 gün düzenli fiziksel aktivite yapmak, vücudu forma sokmak ve sağlığı geliştirmek için gereklidir.
🎈Çeşitlilik Katın: Sadece tek bir egzersiz türüne bağlı kalmak yerine, farklı egzersiz türleri eklemeye özen gösterin. Kardiyo, direnç antrenmanları, yoga ve esneme gibi farklı egzersiz türleri vücudunuzun farklı bölgelerini çalıştırarak dengeli bir gelişim sağlar.
🎈Vücudunuzu Dinleyin: Egzersiz sırasında vücudunuzun verdiği sinyalleri dikkate alın. Aşırı zorlamak yerine sınırlarınızı bilmek ve gerektiğinde dinlenmek sakatlanmaları önler.
Fiziksel aktiviteyi hayatınıza dahil etmek bazen zorlu olabilir, ancak motivasyonunuzu yüksek tutarak, hedefinize sadık kalarak daha istekli olursunuz.
Farkında mısınız? Kaçıncı gündeyiz? Hedefiniz ne durumda?
Motivasyonu Yüksek Tutmak İçin Öneriler
Fiziksel aktiviteyi hayatınıza dahil etmek bazen zorlu olabilir, ancak bazı ipuçlarıyla motivasyonunuzu yüksek tutabilirsiniz:
Hedef Belirleyin: Belirli bir hedefiniz olduğunda, bu hedefe ulaşmak için daha istekli olursunuz. Kilo verme, belirli bir mesafe koşma veya belirli bir süre boyunca düzenli egzersiz yapma gibi hedefler koyabilirsiniz.
Bir Egzersiz Arkadaşı Bulun: Birlikte egzersiz yapmak, motivasyonu artırır ve birbirinizi destekleyerek sürekliliği sağlar.
Küçük Başarılarınızı Kutlayın: Her ilerlemede kendinizi ödüllendirin. Küçük başarılar bile sizi motive edecektir.
Sevdiğiniz Aktiviteleri Seçin: Egzersiz, sadece zorlayıcı değil, aynı zamanda eğlenceli olmalıdır. Yürüyüş, dans, bisiklet gibi sevdiğiniz aktiviteleri tercih edin.
Bugün izleyeceğimiz video Sinan Canan’dan geliyor… Sağlıklı Beslenmenin 12 Kısayolu / SoruYorum
100/82 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 82.gün / 11 Ekim 24 /19.gün
Bugün konumuz Kötü Alışkanlıklarınızı Belirlemek ve Onlardan Kurtulmak
Hepimizin hayatında fark etmeden yer etmiş bazı kötü alışkanlıklar olabilir. Bu alışkanlıklar bizi kısa vadede rahatlatıyor gibi görünse de, uzun vadede yaşam kalitemizi düşürebilir ve hedeflerimize ulaşmamızı engelleyebilir. Peki, bu kötü alışkanlıkları nasıl belirleyebilir ve onlardan nasıl kurtulabiliriz? Yaygın kötü alışkanlıklar şunlar olabilir:
Erteleme: Önemli işleri sürekli erteliyorsanız, başarıya giden yolda önemli bir engelle karşı karşıyasınız demektir.
Sağlıksız beslenme: Fast food, aşırı şeker tüketimi gibi sağlıksız alışkanlıklar kilo alımına, enerji düşüklüğüne ve genel sağlık sorunlarına yol açabilir.
Hareketsizlik: Yetersiz fiziksel aktivite, kas zayıflığına ve düşük enerji seviyelerine neden olabilir.
Aşırı ekran süresi: Günlük yaşamınızda sosyal medya veya televizyon gibi ekranlara fazla zaman ayırmak, üretkenliği ve zihinsel sağlığı olumsuz etkiler.
Zararlı maddeler: Sigara, alkol ve diğer zararlı maddeler uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açar.
Yazının devamını bu linkten okuyabilirsiniz.
Ekim ayı seminerimiz: Duygusal Özgürleşme Tekniğini izlemenizi öneririm.
100/81 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 81.gün / 12 Ekim 24 /20.gün
Küçük Alışkanlıkların Gücü: Büyük Değişimlere Neden Olur
Küçük alışkanlıklar, büyük değişimlere giden en etkili yollardan biridir. Her gün ya da düzenli olarak yaptığınız basit, yönetilebilir eylemler, zamanla bileşik etki yaratarak hayatınızı dönüştürebilir. Küçük adımlarla başlamak hem başlama sürecini kolaylaştırır hem de sürdürülebilirliği artırır. Örneğin, günde 15 sayfa kitap okumak bir ayda 2 kitap bitirmenizi sağlar. Günde 15 dakika egzersiz yapmak zamanla bir spor rutinine dönüşebilir.
Bu alışkanlıkları hayatınıza entegre etmek için küçük başlayın, mevcut rutininize ekleyin, alışkanlık zincirleri oluşturun ve kendinizi ödüllendirin. Küçük alışkanlıklar sürdürüldüğünde, uzun vadede büyük değişimler yaratma potansiyeline sahiptir.
Büyük başarılar küçük adımlarla başlar. Her gün %1’lik bir gelişim bile zamanla büyük farklar yaratabilir.
Özel ve Güzel Haber: Aralık ayından itibaren çalıştığım kitap 11 Ekim günü yayımlandı. Yolumu Kendim Çizdim Gerçek bir hayat hikayesini yazdım. Okumak isterseniz buradan ulaşabilirsiniz.
100/80 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 80.gün / 13 Ekim 24 /21.gün
Yeni hafta… Harekete geçmek istiyorum ancak nereden başlayacağımı bilemiyorum, konu seçmekte zorlanıyorum ve kararsızım diyenlere destek olmak için yazdım… Bu yazıyı seni her alanda harekete geçmeye teşvik etmek için hazırladım. İster kariyerinde bir adım atmak iste, ister kişisel gelişimini hızlandırmak, isterse hayatında köklü bir değişim yaratmak…
Senin için burada 77 farklı alanda harekete geçmeyi sağlayacak maddeler var.
Kendini daha iyi tanımak, potansiyelini keşfetmek, sağlıklı yaşamdan ruhsal huzura, finansal özgürlükten yaratıcılığı keşfetmeye kadar her şeyi düşündüm. Benim aklıma gelmeyenleri sen ekle.
Harekete geçmek, büyük bir adımla başlamak zorunda değil.
Bazen en küçük bir eylem bile hayatımızda dev değişikliklere neden olabilir. Bu liste, hayatın her alanında daha iyi bir sen olmanı sağlayacak basit ve uygulanabilir adımlarla dolu. Küçük ama anlamlı adımlarla ilerlediğinde, hedeflerine daha da yaklaştığını göreceksin.
100/79 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 79.gün / 14 Ekim 24 /22.gün
Bir öğrenci hocasına şöyle bir soru sorar: “Birçok kitap okudum ve çoğunu unuttum; o halde okumanın amacı nedir?”
Öğretmen o an cevap vermez; fakat birkaç gün sonra, o ve genç öğrenci bir nehrin kenarında otururken, öğretmen susadığını söyler ve çocuğa yerde duran eski, kirli bir süzgeçle su getirmesini ister.
Öğrenci, bunun mantıksız bir istek olduğunu bildiği için şaşırır. Ancak hocasına karşı gelemez ve süzgeci alıp bu anlamsız görevi yerine getirmeye başlar.
Her seferinde süzgeci nehre daldırıp hocasına biraz su getirmek istediğinde, daha ona doğru bir adım bile atamadan süzgeçteki su tamamen akıp gitmiştir.
Defalarca denese de ne kadar hızlı koşarsa koşsun, su süzgecin deliklerinden akarak kaybolur.
Bitkin halde hocasının yanına oturur ve şöyle der:
• Bu süzgeçle su getiremiyorum; beni affedin hocam, bu imkansız ve görevimde başarısız oldum.
• Hayır! diye yanıtlar yaşlı adam gülümseyerek – Başarısız olmadın. Süzgece bak: Şimdi parlıyor, tertemiz, tıpkı yeni gibi. Süzgecin deliklerinden sızan su onu temizledi.
• Kitap okuduğunda da – diye devam eder yaşlı Hoca, – sen bir süzgeç gibisin ve onlar da nehir suyu gibidir. Sayfalar arasında bulacağın fikirler, duygular, hisler, bilgi ve gerçek, onları hafızanda tutamasan bile, zihnini ve ruhunu temizleyecek, seni daha iyi ve yenilenmiş bir insan yapacak. İşte okumanın amacı budur.
100/78 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 78.gün / 15 Ekim 24 /23.gün
Herkesi Memnun Etmeye Çalışmayın
Kendi Yolunuzu Çizin
Hayatımız boyunca başkalarını memnun etmek için küçük ya da büyük birçok fedakarlık yaparız. Bu doğal bir insan refleksi olabilir, ancak herkesin beklentilerini karşılamaya çalışmak bizi gerçek hedeflerimizden, hatta kendimizden uzaklaştırabilir. Başkalarının ne düşündüğü korkusuyla hareket etmek, kendi isteklerimizin ve doğamızın önüne geçmemelidir.
“Sen kendine şefkat gösterirsen diğerleri istediği kadar acımasız olsun, kendini koruman mümkün olur.” der Beyhan Budak, izleyelim…
100/77 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 77.gün / 16 Ekim 24 /24.gün
Başkalarının, En Yakınımız Bile Olsa, Bize Kendimizi Değersiz Hissettirmesinin Önüne Nasıl Geçebiliriz?
Başkalarının, özellikle en yakınlarımızın bile bizi değersiz hissettirmesi çok zorlayıcıdır. Ancak, kendi değerimizi başkalarının davranışlarından bağımsız hale getirerek ve sınırlar koyarak bu durumun üstesinden gelebiliriz.
Kendi Değerinizi Tanıyın ve Güçlendirin
Başkalarının sözleri ya da davranışlarıyla kendi değerinizi sorgulamayın. Değeriniz, başkalarının size nasıl davrandığına bağlı değildir.
Sınırlar Belirleyin
Size zarar veren davranışlara karşı net sınırlar koyun ve bu sınırları koruyun.
Duygularınızı İfade Edin
Rahatsız olduğunuzda duygularınızı açıkça ifade edin ve karşınızdaki kişinin farkındalık kazanmasını sağlayın.
100/76 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 76.gün / 17 Ekim 24 /25.gün
Bugün seçtiğim konu arkadaşım Semra Çetin’den. Onun Mucize Sensin çalışmasının 261.Dersi
“Bugün kendime teşekkür edecek olsam, önce cesaretim için ederim. Tüm zorluklara rağmen, devam etme ve yeniden deneme gücüm olduğu için… Kendimi defalarca kez topladığım, kendime inandığım ve düştüğüm yerden kalkıp ilerlemeye devam ettiğim için teşekkür ederdim. Bugüne kadar attığım her adımın arkasında duran bu içsel gücümü kutlardım.
Eğer kendimde bir duygu değiştirmek isteseydim, bu kaygı olurdu. Geleceğe dair endişelerimi hafifletmek, zihnimi ânın içine özgürce bırakmak… Kaygıdan arınmış bir zihinle, yeni fırsatları daha net görür; gelecek yerine bugüne odaklanırdım.
Ve kendimi takdir edecek olsam, direncim için kendimle gurur duyardım. Hayatın karşıma çıkardığı engelleri azimle aştığım için… En karanlık günlerde bile içimde bir ışık bulduğum için, her ne olursa olsun kendi yolumda yürümeye devam edebildiğim kendimle gurur duyardım. Zorluklar beni yeneceğine, aksine güçlendirdi.
Bugün bir kez daha kendimi takdir ediyor ve şükranla kucaklıyorum.
Hepimiz farklı özelliklerde yaratılmış çok değerli birer kişiliğiz.
Tıpkı kır bahçesindeki rengârenk çiçekler gibi.
İyi ki varım, iyi ki varız. Varlığımıza bin şükür.❤️
100/75 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 75.gün / 18 Ekim 24 /26.gün
100/74 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 74.gün / 19 Ekim 24 /27.gün
100/73 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 73.gün / 20 Ekim 24 /28.gün
Biz başlayalı 28 gün oldu.
Yılın son 💯 Günü projemizde amacım an farkındalığı yaşamak, hayatın akışında dikey zaman algısıyla hayatımızı yönetmek. Benim kararlarım, hedeflerim iyi gidiyor.
Yılın son 💯 günü projesinde an farkındalığı yaşamak ve dikey zaman algısıyla hayatı yönetmek, hayatın her anına daha derin bir farkındalık ve bilinçle yaklaşmayı hedefler. Bu süreç, günlük koşuşturmanın ötesine geçip her anın değerini bilerek yaşamanın yollarını keşfetmeyi sağlar.
An Farkındalığı Nedir?
An farkındalığı, geçmişte yaşananlara ya da gelecekteki kaygılara takılmak yerine, tam şu anda var olma becerisidir. Bu, günlük hayatın her anında bilincin açık olması ve yapılan her şeyin farkında olunması demektir. Hayatın küçük detaylarını fark etmek, her anı dolu dolu yaşamak ve deneyimlerin tadını çıkarmak bu farkındalığın temelidir.
Dikey Zaman Algısı Nedir?
Dikey zaman algısı, yatay yani kronolojik zaman çizgisinden farklı olarak, her anın derinliğini ve yoğunluğunu hissetmek anlamına gelir. Sadece günün geçtiği saatlere odaklanmak yerine, o anın içinde derinleşmek ve o anda olan her şeyi tam anlamıyla deneyimlemektir. Bu, zamanın hızla geçtiği modern dünyada, hayatı daha dolu dolu ve anlamlı yaşamanın bir yolu olabilir.
Zafer Alagöz ve Can Yılmaz konuğumuz oldular geçen yıllarda…
Neşeli bir sohbet oldu… Bazen çok ihtiyacımız var gülmeye…
100/72 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 72.gün / 21 Ekim 24 /29.gün