100/86 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde 15.gün
Yeni haftaya yeni bir başlangıçla merhaba diyelim mi? Her günün, her haftanın bir yenilik fırsatı olduğunu hissetmek güzel. Bugün her şeyi yenilemek için bir adım atmak, yeni kararlar almak ya da sadece zihnimizi tazelemek harika olabilir. Hangi alanda, konuda yeni bir adım atmak istersin bu hafta?
Odaklan ve Kendine İyi Gel 💕🧿
Kendine İYİ gel – mek için Bu uygulamalı seans çalışmasını Kendine HEDİYE ET💕
“sadece kendinle sen gel, bu çalışmada kendine İYİ gel kiti hazırla, kendine İyi gelmek için 21 dakika hediye et kendine ve kendine İYİ gel…”
Bu program
aktif farkındalık,
bilinçli seçimler yapmak,
pozitif bakış açısı geliştirmek üzere, uygulamalar ile gerçekleşmektedir.
Her yaş için uygundur. Pozitif psikoloji bakış açısıyla, kinesiyoloji uygulamalarıyla yapılır. Deneyimsel farkındalık eylemleriyle, bilinçli düşünceyle, bireysel seçimlerle gerçekleştirilir. Her gün 21 dakika ayır kendine.
İstediğin yerden, istediğin kadar izle…
100/85 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde 16.gün
Erteleyiciler nasıl düşünüyor? -Usta bir erteleyicinin😉 kafasının içindekiler- Konulu yine tüm dünyada çok izlene bir video ile geldim. 15.gündeyiz. Yılın sonuna 86 gün kaldı…
Her gün bir yerden göçmek ne iyi
Her gün bir yere konmak ne güzel
Bulanmadan, donmadan akmak, ne hoş!
Dünle beraber gitti cancağzım,
Ne kadar söz varsa düne ait
Şimdi yeni şeyler söylemek lazım…
Mevlana
15.gün dün de kaldı, bugün yeni şeyler söylemeli… Hedefler kontrol edilsin, yenilensin… Kişisel gelişim ve verimliliğe ulaşmak, bir gecede gerçekleşen bir mucize değildir. Bu süreç, günlük hedefler belirlemek, sağlıksız alışkanlıkları fark etmek ve yerlerine daha sağlıklı yeni alışkanlıklar koymakla başlar. İster yürüyüş yapmak ister daha fazla kitap okumak ya da yazmak gibi zihinsel aktivitelere yönelmek olsun, düzenli günlük hedefler koymak, uzun vadede büyük değişiklikler yaratabilir. Gelin, günlük hedefler belirlemeyi, kötü alışkanlıklardan kurtulmayı ve yeni alışkanlıklar oluşturmayı birlikte keşfedelim.
100/84 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde 17.gün
Günlük Hedefler Belirlemek
Günlük hedefler, odaklanmamıza yardımcı olur ve ilerlememizi ölçmemizi sağlar. İşte üzerinde çalışabileceğiniz üç temel alan:
Yürüyüş: Sağlığınızı iyileştirmek için en basit ama en etkili adımlardan biri yürüyüştür. Günlük adım sayınızı belirleyerek bir hedef koyabilirsiniz. Örneğin, günlük 7.000-10.000 adım gibi bir hedefle başlayabilirsiniz. Bunu küçük adımlara bölerek günün farklı saatlerinde 10 dakika yürüyüş yapmayı hedefleyebilirsiniz.
Okumak: Bilgi birikiminizi artırmak veya sadece rahatlamak için kitap okuma, zihninizi geliştirmek adına mükemmel bir yoldur. Günde 20-30 sayfa okumayı hedeflemek, okuma alışkanlığı kazanmanın güzel bir yoludur ve zamanla daha fazla kitap bitirmenin keyfini yaşarsınız.
Yazmak: Günlük yazma pratiği, yaratıcılığınızı artırır ve düşüncelerinizi netleştirmenize yardımcı olur. Günde belirli bir kelime veya sayfa sayısı belirlemek, uzun vadede üretken bir yazma alışkanlığı oluşturur. Günde 500 kelime gibi bir hedef koyarak zamanla büyük bir iş çıkarmış olursunuz.
Üstteki yazıyı okuduktan sonra bu videoyu izlemenizi öneriyorum. Kısacık, etkili… Hedeflerimizi seçiyoruz, kontrol ediyoruz…
Kitap okumak alışkanlığı geliştirmek isteyenler vardı aramızda. Kitap okumak, zihni beslemek ve hayal gücünü geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda bilgi birikimi, kelime dağarcığı ve odaklanma yetisini de artırır. Ancak, bu alışkanlığı kalıcı hale getirmek için bazı stratejilere ihtiyaç var.
İşte kitap okuma hedefinizi desteklemek için kullanabileceğiniz birkaç etkili yöntem ve tavsiye:
Kitap Okuma Alışkanlığı Geliştirmenin 7 Etkili Yolu
1. Net ve Ulaşılabilir Hedefler Belirleyin
2. Okuma Zamanı ve Yeri Belirleyin
3. Kitap Listesi Oluşturun
4. Kitaplardan İlham Alın
5. Dikkat Dağıtıcıları Azaltın
6. Okuma Sürenizi Artırmak İçin Küçük Adımlar Atın
7. Bir Kitap Kulübü Topluluğuna Katılın
100/82 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde 18.gün
Düşlerimiz ve hedeflerimiz sağlıklı yaşam bakış açımızla birleştiğinde gerçekleşmesi kolaylaşır. Fiziksel aktiviteler, hem bedensel hem de zihinsel sağlık açısından son derece önemlidir. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, yalnızca fiziksel görünümü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda enerjinizi artırır, stresle başa çıkmanıza yardımcı olur ve genel yaşam kalitenizi yükseltir. Fiziksel aktiviteler ise bu sürecin temel yapı taşıdır.
Fiziksel Aktivitelere Başlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Fiziksel aktivitelerle sağlıklı yaşamı desteklemek için başlangıç aşamasında dikkat edilmesi gereken noktalar:
🎈Küçük Adımlarla Başlayın: Eğer egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, kendinize büyük hedefler koymaktansa küçük ve ulaşılabilir adımlarla başlamak önemlidir. Haftada 3 gün, 20-30 dakikalık yürüyüşler gibi küçük hedefler koyabilirsiniz.
🎈Süreklilik Önemlidir: Egzersizin faydalarını görmek için süreklilik esastır. Haftada en az 3-4 gün düzenli fiziksel aktivite yapmak, vücudu forma sokmak ve sağlığı geliştirmek için gereklidir.
🎈Çeşitlilik Katın: Sadece tek bir egzersiz türüne bağlı kalmak yerine, farklı egzersiz türleri eklemeye özen gösterin. Kardiyo, direnç antrenmanları, yoga ve esneme gibi farklı egzersiz türleri vücudunuzun farklı bölgelerini çalıştırarak dengeli bir gelişim sağlar.
🎈Vücudunuzu Dinleyin: Egzersiz sırasında vücudunuzun verdiği sinyalleri dikkate alın. Aşırı zorlamak yerine sınırlarınızı bilmek ve gerektiğinde dinlenmek sakatlanmaları önler.
Fiziksel aktiviteyi hayatınıza dahil etmek bazen zorlu olabilir, ancak motivasyonunuzu yüksek tutarak, hedefinize sadık kalarak daha istekli olursunuz.
Farkında mısınız? Kaçıncı gündeyiz? Hedefiniz ne durumda?
Motivasyonu Yüksek Tutmak İçin Öneriler
Fiziksel aktiviteyi hayatınıza dahil etmek bazen zorlu olabilir, ancak bazı ipuçlarıyla motivasyonunuzu yüksek tutabilirsiniz:
Hedef Belirleyin: Belirli bir hedefiniz olduğunda, bu hedefe ulaşmak için daha istekli olursunuz. Kilo verme, belirli bir mesafe koşma veya belirli bir süre boyunca düzenli egzersiz yapma gibi hedefler koyabilirsiniz.
Bir Egzersiz Arkadaşı Bulun: Birlikte egzersiz yapmak, motivasyonu artırır ve birbirinizi destekleyerek sürekliliği sağlar.
Küçük Başarılarınızı Kutlayın: Her ilerlemede kendinizi ödüllendirin. Küçük başarılar bile sizi motive edecektir.
Sevdiğiniz Aktiviteleri Seçin: Egzersiz, sadece zorlayıcı değil, aynı zamanda eğlenceli olmalıdır. Yürüyüş, dans, bisiklet gibi sevdiğiniz aktiviteleri tercih edin.
Bugün izleyeceğimiz video Sinan Canan’dan geliyor… Sağlıklı Beslenmenin 12 Kısayolu / SoruYorum
100/82 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde 19.gün
Bugün konumuz Kötü Alışkanlıklarınızı Belirlemek ve Onlardan Kurtulmak
Hepimizin hayatında fark etmeden yer etmiş bazı kötü alışkanlıklar olabilir. Bu alışkanlıklar bizi kısa vadede rahatlatıyor gibi görünse de, uzun vadede yaşam kalitemizi düşürebilir ve hedeflerimize ulaşmamızı engelleyebilir. Peki, bu kötü alışkanlıkları nasıl belirleyebilir ve onlardan nasıl kurtulabiliriz? Yaygın kötü alışkanlıklar şunlar olabilir:
Erteleme: Önemli işleri sürekli erteliyorsanız, başarıya giden yolda önemli bir engelle karşı karşıyasınız demektir.
Sağlıksız beslenme: Fast food, aşırı şeker tüketimi gibi sağlıksız alışkanlıklar kilo alımına, enerji düşüklüğüne ve genel sağlık sorunlarına yol açabilir.
Hareketsizlik: Yetersiz fiziksel aktivite, kas zayıflığına ve düşük enerji seviyelerine neden olabilir.
Aşırı ekran süresi: Günlük yaşamınızda sosyal medya veya televizyon gibi ekranlara fazla zaman ayırmak, üretkenliği ve zihinsel sağlığı olumsuz etkiler.
Zararlı maddeler: Sigara, alkol ve diğer zararlı maddeler uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açar.
Yazının devamını bu linkten okuyabilirsiniz.
Ekim ayı seminerimiz: Duygusal Özgürleşme Tekniğini izlemenizi öneririm.
100/81 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde 20.gün
Küçük Alışkanlıkların Gücü: Büyük Değişimlere Neden Olur
Küçük alışkanlıklar, büyük değişimlere giden en etkili yollardan biridir. Her gün ya da düzenli olarak yaptığınız basit, yönetilebilir eylemler, zamanla bileşik etki yaratarak hayatınızı dönüştürebilir. Küçük adımlarla başlamak hem başlama sürecini kolaylaştırır hem de sürdürülebilirliği artırır. Örneğin, günde 15 sayfa kitap okumak bir ayda 2 kitap bitirmenizi sağlar. Günde 15 dakika egzersiz yapmak zamanla bir spor rutinine dönüşebilir.
Bu alışkanlıkları hayatınıza entegre etmek için küçük başlayın, mevcut rutininize ekleyin, alışkanlık zincirleri oluşturun ve kendinizi ödüllendirin. Küçük alışkanlıklar sürdürüldüğünde, uzun vadede büyük değişimler yaratma potansiyeline sahiptir.
Büyük başarılar küçük adımlarla başlar. Her gün %1’lik bir gelişim bile zamanla büyük farklar yaratabilir.
Özel ve Güzel Haber: Aralık ayından itibaren çalıştığım kitap 11 Ekim günü yayımlandı. Yolumu Kendim Çizdim Gerçek bir hayat hikayesini yazdım. Okumak isterseniz buradan ulaşabilirsiniz.
100/80 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde 21.gün
Yeni hafta… Harekete geçmek istiyorum ancak nereden başlayacağımı bilemiyorum, konu seçmekte zorlanıyorum ve kararsızım diyenlere destek olmak için yazdım… Bu yazıyı seni her alanda harekete geçmeye teşvik etmek için hazırladım. İster kariyerinde bir adım atmak iste, ister kişisel gelişimini hızlandırmak, isterse hayatında köklü bir değişim yaratmak…
Senin için burada 77 farklı alanda harekete geçmeyi sağlayacak maddeler var.
Kendini daha iyi tanımak, potansiyelini keşfetmek, sağlıklı yaşamdan ruhsal huzura, finansal özgürlükten yaratıcılığı keşfetmeye kadar her şeyi düşündüm. Benim aklıma gelmeyenleri sen ekle.
Harekete geçmek, büyük bir adımla başlamak zorunda değil.
Bazen en küçük bir eylem bile hayatımızda dev değişikliklere neden olabilir. Bu liste, hayatın her alanında daha iyi bir sen olmanı sağlayacak basit ve uygulanabilir adımlarla dolu. Küçük ama anlamlı adımlarla ilerlediğinde, hedeflerine daha da yaklaştığını göreceksin.
