Son 100 günün ilk günü / 100 / 23 Eylül 24 / 1.Gün
Senin için gerçek bir “harekete geçme” ve hedeflerine odaklanma dönemi olabilir. Bu dönemi, yılın son düzlüğünü anlamlandırmak için bilinçli bir adım olarak değerlendirmek hem motive edici hem de kişisel gelişim açısından önemli bir fırsat. İşte bir öneri planı:
1. Hedefini Belirle
Her şey bir hedefle başlar. Kendine “Son 100 gün boyunca neler yapmak istiyorum?” sorusunu sor. Bu, fiziksel, zihinsel, duygusal ya da profesyonel bir hedef olabilir.
Örnek Hedefler:
* 100 gün boyunca her sabah 5 dakikalık meditasyon yapacağım.
* 100 gün boyunca her gün 15 dakika kitap okuyacağım, her 10 günde 5 dakika daha ekleyerek günde 60 dakika okuma hedefime ulaşacağım.
* Her gün 1 sayfa yazı yazacağım ve yıl sonunda kısa bir öykü yazmış olacağım.
* 100 gün boyunca her gün bir TED videosu izleyeceğim ve öğrendiklerimi bir günlükte toparlayacağım.
2. Planını Oluştur
Her gün ne yapacağını belirle ve bunu bir alışkanlık haline getir. Günlük olarak takip edebileceğin küçük hedefler belirle.
Öneri: Bir ajanda ya da uygulama kullanarak gün gün takip edebilirsin. Hedefine ne kadar yakın olduğunu görmek seni motive edecektir.
3. Günlük Rutinler Oluştur
Küçük rutinlerle başla ve bunları istikrarlı hale getir. Bir işten diğerine geçerken kendine küçük hatırlatmalar yap.
Sabah Rutinleri: Meditasyon, yoga, kısa yürüyüşler gibi enerjiyi artırıcı şeyler.
Öğle Rutinleri: Zihnini toparlayacak, mola verecek kısa okuma veya video izleme.
Akşam Rutinleri: Günün özetini çıkar, yazı yaz veya öğrendiklerini gözden geçir.
4. Kendine Alan Aç
Hedeflerine ulaşırken kendine baskı yapma. Kendine esneklik tanımak ve bazı günlerin daha zorlayıcı olabileceğini kabul etmek, devamlılık açısından önemlidir.
Öneri: Her hafta kendine bir “dinlenme günü” ayır. Bu günleri ilerleme yerine içsel bir değerlendirme yapma günü olarak kullan.
5. İlerlemeni Değerlendir
Her hafta sonunda kendine “Bu hafta ne öğrendim?”, “Hangi zorluklarla karşılaştım?” sorularını sorarak bir değerlendirme yap. Her 25 günde bir “mini değerlendirme” yaparak kendine küçük ödüller verebilirsin.
Öneri: Haftalık kısa bir yazı veya günlük/blog yazısı yazarak süreci kaydet.
6. Topluluk Desteği
Bu süreçte, diğer insanlarla birlikte ilerlemek motive edici olabilir. İster bir arkadaş grubuyla ister sosyal medya üzerinden bu yolculuğu paylaş. “Harekete Geç Yılın Son 100 Günü” grubuna katıl. Her gün yaptıklarını paylaş.
7. Ödüller ve Kapanış
100 günün sonunda kendine dönüp baktığında neyi başardığını görebilmek çok değerli olacak. Yılbaşı gecesi kendi hikayeni anlatarak bu süreci taçlandırmak harika bir final olabilir. Ben buradayım ve başladım.
“Yılın Son 100 Günü” çalışmasına aktif katılmak isteyenler düşüncelerini ve hedeflerini WhatsApp grubumuzun sayfasına yazabilir.
Ben Yasemin Sungur
Bu çalışmada benim Harekete Geç! eğitim desteğimle ilerlemek isterseniz
Harekete Geç! eğitimine katılabilirsiniz. Detaylar burada% 50 indirim ile alabilir, hemen başlayacaksınız.
Harekete GEÇ eğitimi 10. 777 TL >50% indirim ile >5388,5 TL olacak.
Program 7 modül, 49 video; ertelemek kötü alışkanlığıyla baş etmek için, hedef seçmek için hemen alın ve hemen başlayın.
Hayatta yapmak istediklerinizi seçmek, yola çıkmak için alın ve hemen başlayın.
Bu grupta “Yılın Son 💯 Günü Projesi” çalışmasını birlikte yapacağız.
- Ben yeni kitap çalışmam için her gün en az 1 sayfa yazmak hedefi koydum. Bugün 100.gün. 100 gün sonra, yani yılın başında 100 sayfa yazmış olacağım.
- Bu çalışmayı yani “Yılın Son 💯 Günü” projesini her gün aktif olarak takip edeceğim.
- Bu grupta her gün bir video paylaşacağım. Benim hazırladığım, farklı uzmanların ya da TED içerik videosu.
- Hayat Boyu Gelişimdeyiz Platformu çalışmamız için her gün bir adım atacağım.
- Martı Kitap Kulübünü ülkemin tüm şehirlerine yayacağım.
- Her gün en az 5 bin adım atacağım. 2 gün 10 bin adım atacağım.
- Vipassana meditasyonumu her gün 21 dakika yapacağım.
- Aileme düzenli zaman ayıracağım.
- Arkadaşlarıma düzenli zaman ayıracağım.
Tüm bu hedeflerim konusunda buradan size bilgi vereceğim. Sevgiyle
Yılın başında bir çok kişi gibi hedefler koyarız. İlk günler kararlıyızdır çoğu zaman. Sonra giderek hayatın koşturması ve rutinleri içinde kaybolur hedefler.
Harekete Geç eğitimini hazırlamamın nedenlerinden biri de buydu. Bazı insanlar hedef seçmekte, bazıları hedefi takip etmekte zorlanıyor. Bazılarımızın ertelemek gibi kötü bir alışkanlığı var. Ya da başka başka nedenler.
İşte bu nedenle “Yılın Son 💯 Günü” çok önemli.
Yılbaşına kadar neler yapmak istiyorsunuz?
Neleri hayatınıza eklemek? Neleri hayatınızdan çıkarmak istiyorsunuz?
Bu gün 23 Eylül, yılın 265.günü. An farkındalığını çalıştıralım. Biz burada “Yılın Son 💯 Günü” için aktif farkındalık ile bilinçli seçimler yapacağız.
Bugün duyurumuzu yaptık. Ben hedeflerimi yazdım sizlerden de bekliyorum.
Ertelemenin Nedenleri ve Üstesinden Gelme Yolları
Dün gece çalışırken yıllık programım üzerinde bir baktım heyecanla girdiğimiz 2024’ün bitmesine 💯 gün kalmış. Düşündük bir proje ve kampanya yapmak için karar verdik.
“Yılın Son 💯Günü”
- Buradan hep birlikte 100 gün hedefleri koyalım, birbirimizi takip edelim, motive edelim. 🌀Harekete Geç
- Eğer hayatınızda harekete geçirmek istedikleriniz varsa, biraz detaya girsem, sorgulasam, danışsam derseniz gelin eğitim programı ile destek olayım.
İşte böyle başladı gün✌️
Ben hedeflerimi yazdım, yukarda paylaştım. Güncelersem, tekrar paylaşacağım.
Haydi sizde yazın. Yazmak iz bırakır. Görünür kılar. Sevgiyle 🙏
100/99 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 99.gün / 24 Eylül 24 / 2.gün
Dün hedefler seçenler neler yaptı, paylaşın, yazın. Ben koyduğum hedeflerde ilerliyorum. Ben nasıl hedefler koysam, seçemedim derseniz, örnek yazıyı tekrar okuyun. 100.günün başında.
Harekete Geç – Yılın Son 💯 Günü Planı
Bugün 99.gün ve arkadaşlarımız Harekete Geçti…
💙📘 Bu formu doldurur musunuz? Sizleri tanımak isterim. İçimde bir his çok güzel şeyler olacak diyor❤️💯
Her gün bir video paylaşacağım benim ya da farklı uzmanların hazırladığı içerikler.
Hayatınızda değişiklik yapmak ve yeni bir yön belirlemek istiyor ancak nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? “Harekete Geç” eğitimim tam size göre!
Kendinizi daha iyi tanımak, geliştirmek ve hayatınıza olumlu değişiklikler katmak için pratik ve etkili yöntemler sunuyoruz. Sürekli ertelediğiniz şeyleri yapmak, hayatınıza yeni bir soluk getirmek ya da gereksiz alışkanlıklardan kurtulmak için bu eğitime katılın ve hayatınızı istediğiniz gibi düzenleyin. Keyifle ve keşifle izleyin…
Kararlarınızı bilinçle almak ve kendinizden emin adımlarla ilerlemek için harekete geçin. Bu yolculukta sizi desteklemek ve rehberlik etmek için buradayız. Şimdi harekete geçme zamanı!
Harekete Geç / Bugün Değişim İçin Adım At
100/98 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 98.gün / 25 Eylül 24 /3.gün
Hedefler aklımızda, hedeflerimizin olduğunu düşlüyoruz, bir film seyreder gibi seyrediyoruz.
An Farkındalığı geliştirmek için başladık. Herkes kendine uygun hedeflerini seçsin…
Erteledikleri varsa yeniden başlamak için bir değerlendirsin.
Hedef Belirlemek: Dengeli, Huzurlu Bir Hayat için Adımlar
Hedefler, iş ve kişisel hayatımızda başarılı olmanın temel taşıdır. Ancak, çoğu zaman hedeflerimiz belirsiz veya ulaşılmaz olabilir. Bu nedenle, hedef koyarken sistemli bir yaklaşım benimsemek, daha net ve odaklı adımlar atmamızı sağlar.
Bu süreçte, hep birlikte SMART yöntemi ile hedef belirlemenin önemini keşfedeceğiz.
SMART, belirlediğimiz hedeflerin Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, İlgili ve Zaman Sınırlı olmasını sağlar. Bu kriterler, hedeflerimizi sadece belirlemekle kalmaz, aynı zamanda onlara nasıl ulaşacağımızı da somut bir şekilde planlamamıza yardımcı olur.
Her SMART kriterine odaklanarak hem bireysel hem de hayatın tüm alanları için gelişme fırsatları yaratacağız. Bu süreçte, belirlediğiniz hedeflerin siz, işiniz ve hayatınız için daha anlamlı ve motive edici olduğunu göreceksiniz.
Hadi, herkes hedeflerini kontrol etsin. Hep birlikte iyilik ve güzelliğe giden bu yolculuğa başlayalım!
Hedef belirlerken en çok kullanılan teknik ve bakış açısını yönlendiren sorular.
Hedef seçenler bu bakış açısı ile yeniden değerlendirsin. Henüz seçmeyenler bu şekilde kolayca hedefler belirleyebilir.
100/97 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 97.gün / 26 Eylül 24 / 4.gün
SMART HEDEF ÇALIŞALIM
S Spesifik >>>Spesifik Hedefler
M Measurable >>>Ölçülebilir Hedefler
A Achievable >>>Ulaşılabilir Hedefler
R Relevant >>> İlgili Hedefler
T Time-bound >>>Zaman Sınırlı Hedefler
ADIM 1: Specific (Spesifik Hedefler)
• Uygulama: Kişisel bir hedefi net ve spesifik hale getirin.
o Örnek: “Daha sağlıklı olacağım” yerine, “Haftada 3 gün, günde 60 dakika yürüyüş yapacağım.”
• Soru: “Hedefiniz yeterince net mi? Daha spesifik hale nasıl getirebilirsiniz?”
ADIM 2: Measurable (Ölçülebilir Hedefler)
• Uygulama: Hedefin ölçülebilir olduğundan emin olun.
o Örnek: “Daha fazla kitap okuyacağım” yerine, “Her gün 15 sayfa okuyacağım, böylece 3 ay içinde 5 kitap okuyacağım.”
• Soru: “Bu hedefi nasıl ölçebilirsiniz? İlerlemenizi nasıl takip edeceksiniz?”
ADIM 3: Achievable (Ulaşılabilir Hedefler)
• Uygulama: Hedefinizin ulaşılabilir olup olmadığını kontrol edin.
o Örnek: “Bir ayda 10 kilo vereceğim” yerine, “Haftalık kontrol ile 3 ayda 6 kilo vereceğim.”
• Soru: “Hedefiniz mevcut kaynaklar, zaman ve imkanlarla ulaşılabilir mi?”
ADIM 4: Relevant (İlgili Hedefler)
• Uygulama: Hedefin genel amaçlarınıza uygun olup olmadığını değerlendirin.
o Örnek: “Kişisel gelişim için” yerine, “Zaman yönetimi becerilerimi geliştirecek bir kursa katılacağım.”
• Soru: “Bu hedef, uzun vadeli kişisel veya profesyonel hedeflerinizle uyumlu mu?”
ADIM 5: Time-bound (Zaman Sınırlı Hedefler)
• Uygulama: Hedefe ulaşmak için net bir zaman çerçevesi belirleyin.
o Örnek: “Meditasyon yapmaya başlayacağım” yerine, “Her gün 10 dakika, 100 gün boyunca meditasyon yapacağım.”
• Soru: “Bu hedefe ulaşmak için yeterli ama zorlayıcı bir zaman çerçevesi belirlediniz mi?”
Bu videomuzda cesur soruların önemini ve gücünü ele alıyoruz. Soru sormak, öğrenmeye, yeni yollar bulmaya ve kendimizi keşfetmeye yardımcı olur. Cesur sorular bizi cesur cevaplara ulaştırır ve harekete geçirir. Videoda, soru sorma pratiği ve soru cevap defteri tutmanın faydaları üzerinde duruluyor.
- Soru sormak neden önemlidir?
- Cesur sorular nasıl bize yardımcı olur?
- Soru cevap defteri tutmak nasıl faydalı olabilir?
Cesur Sorular – Soru Sormanın Gücü
100/96 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 97.gün / 27 Eylül 24 / 5.gün
Barış Özcan’ın ürettiği pek çok konu iş, gelişim, teknoloji ve benzeri konularda çok izlenenler arasında. Paylaştığım konu, bazen hepimizin ihtiyacı olan bir konu. Canınız İstemese Bile NASIL MOTİVE OLURSUNUZ? Sadece 15 dakika…
Keyifli ve keşifli olsun. Hayat Boyu #Gelişimdeyiz
100/95 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 97.gün / 28 Eylül 24 / 6.gün
Mümin Sekman’ın kitaplarını severim. Çok değerli konularda, detayda çok önemli konulara değinir.
Bu videoda da bahsettiği konular düşündürücü.
“Neden bazı insanlar diğerlerinden daha başarısız olur? Başarısız olmak öğrenilmiş midir, yoksa başa gelen bir talihsizlik midir? Sürekli ve sistematik başarısızlığın sırrı nedir? Beynimizdeki başarısızlık bilgisinden kurtulmak ve başarıyı en başından doğru bir şekilde öğrenmek mümkün müdür? Başarı hakkında bildiklerimiz ne kadar başarılı?
Başarıya erişim imkanının demokratikleşmesi, yoğun bir mesleki rekabeti de beraberinde getirdi. Artık hepimizden başarı beklentisi artıyor. Başarı çağımızın yükselen değeri. Başarı araştırmaları yaygınlaşıyor. Beyin bilimlerindeki ilerleme, başarısızlık ve başarının doğasına dair bildiklerimizi derinleştirdi.” Mümin Sekman
100/94 “Yılın Son 💯 Günü” projemizde bugün 94.gün / 29 Eylül 24 / 7.gün
Bugünün videosu Pazar gününe özel daha genel bir konudan gelsin. Sanırım dünyanın her yerinde eğitim ve okul sisteminde sorunlar var.
<<<100/96.gün/7.Video>>>
Sir Ken Robinson, yaratıcılığı (baltalamaktan ziyade) besleyen bir eğitim sistemi yaratma ülküsünü eğlenceli ve son derece sürükleyici bir üslupla bizlerle paylaşıyor. Bu video TED’in çok izlenen videolarından biri olmuş. Türkçe alt yazılı…
Konuşmasının sonlarına doğru, dünyaca ünlü Kediler ve Operadaki Hayalet müzikallerinin koreografisini yapan efsanevi dansçı Gillian Lynne’in dansa başlama hikâyesini anlattığı kısım, her şeyin bakış açısında yattığını çok iyi vurguluyor.
1930’lu yıllarda okul yönetimi Lynne’in ailesine “kızınızın öğrenme bozukluğu olduğunu düşünüyoruz” diye bir yazı göndermiş. Sekiz yaşındaki Gillian kıpır kıpırmış, yerinde duramıyor ve derse konsantre olamıyormuş. “Bugünden bakınca, belki çocuk hiperaktiftir diye düşünebiliriz, ama daha 1930’lu yıllarda hiperaktivite icat edilmemişti”, diye belirtmeden geçmiyor Robertson. Annesi de tutup kızını bir uzmana götürmüş. Yarım saat kadar küçük kızın okuldaki problemleri üzerine konuşmuşlar. Sonra uzman “biraz yalnız konuşalım” diyerek, anneyi odadan dışarı çıkarmış ve küçük kızı odada yalnız bırakmış. Ancak çıkarken radyoyu açmış. Annesine camdan kızını izlemesini söylemiş; daha bir dakika geçmeden, Gillian kalkıp radyodaki müzik eşliğinde dans etmeye başlamış. Ve uzmanımız teşhisi koymuş: “Kızınız hasta değil, o sadece bir dansçı. Siz en iyisi onu bir dans okuluna yazdırın”. Ailesi de yazdırmış. Efsanevi müzikallerin koreografisini hazırlayan, dünyaca ünlü ve hayli zengin bir kadın, dansa işte böyle başlamış. Robertson diyor ki “bugün bu kız bir uzmana götürülseydi, belki de hiperaktif teşhisi koyulacak ve ilaçlarla yatıştırılacaktı.”
İlham olsun🔮
